39歳の男性のあなたは、結婚して1年で5キロも太ってしまい、お腹周りがブヨブヨになっているとお困りではないでしょうか。
太ると、どのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか。また、太る原因は何なのでしょうか。
太ることには、以下のメリットが考えられます。
- 寒さに強い
- 怪我に強い
- ストレスに強い
また、太ることには、以下のデメリットが考えられます。
- 生活習慣病のリスクが高まる
- 運動能力が低下する
- 見た目が悪くなる
- 自尊心が低下する
太るとどんなメリットやデメリットあるのか、もう少し詳しく見ていきましょう。
太るとどんなメリットやデメリットがあるの？
まずはメリットからご覧ください。
太った場合のメリット
1.寒さに強い
体脂肪は、体温を保つ役割があります。
そのため、太っている人は、痩せている人よりも寒さに強いと言われています。
2.怪我に強い
体脂肪は、衝撃を吸収する役割があります。
そのため、太っている人は、痩せている人よりも怪我に強いと言われています。
3.ストレスに強い
体脂肪は、ストレスホルモンを抑える働きがあります。
そのため、太っている人は、痩せている人よりもストレスに強いと言われています。
また、太ることには、以下のデメリットが考えられます。
太った場合のデメリット
1.生活習慣病のリスクが高まる
太っている人は、肥満型糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病のリスクが高くなります。
2.運動能力が低下する
体脂肪が増えると、体重が増加し、運動能力が低下します。
3.見た目が悪くなる
太りすぎると、見た目が悪くなると感じる人もいます。
4.自尊心が低下する
太りすぎると、自尊心が低下し、自信が持てなくなる人もいます。
太る原因 3つご紹介
太る原因は、大きく分けて以下の3つです。
1.摂取カロリーが消費カロリーを上回る
食べ過ぎや飲み過ぎが原因で、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、体脂肪が蓄積され、太ってしまいます。
2.運動不足
運動不足で消費カロリーが減ると、体脂肪が蓄積され、太ってしまいます。
3.ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンの分泌量が低下すると、基礎代謝が落ちて、太りやすくなります。
太ってしまった男性へのアドバイス・予防・改善法
39歳の男性のあなたは、結婚して1年で5キロも太ってしまい、お腹周りがブヨブヨになっているとのことですので、以下のアドバイスを参考にしてみてください。
1.食生活の改善
食事の量を減らす、間食を控える、野菜を多く摂る、脂質や糖質の摂りすぎを控えるなどの対策をとりましょう。
2.運動習慣の確立
ウォーキングやジョギング、筋トレなどの運動を、週3回以上、1回30分以上を目安に行うようにしましょう。
3.生活習慣の改善
十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないように心がけましょう。
これらの対策を継続することで、太りすぎを解消し、健康的な体型を手に入れることができます。
まとめ
太ることには、メリットとデメリットの両方があります。
メリットとしては、寒さに強い、怪我に強い、ストレスに強いなどが挙げられます。
デメリットとしては、生活習慣病のリスクが高まる、運動能力が低下する、見た目が悪くなる、自尊心が低下するなどが挙げられます。
太る原因は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ること、運動不足、ホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。
結婚して1年で5キロも太ってしまったとのことで、お腹周りがブヨブヨになっているとのことですので、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見直すことをおすすめします。また、適度な運動を心がけることも大切です。
もし、太りすぎで悩んでいる場合は、専門家に相談することも検討してみてください。
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